ENDOKOST = Anti östrogen & Anti inflammatorisk Diet

Genom att justera vad jag äter har jag på egen hand lyckats hjälpa kroppen att minska mina symptom och på så sätt lyckats få en bättre hälsa och normal vardag i livet med Endometrios. I ett land där alternativ medicin fortfarande inte fått det fokus som det enligt mig och många andra borde få har jag på egen hand och med nätets hjälp lyckats hitta en väg som för mig kommit att bli den rätta. Med en våg av mindre hälsosam kosthållning pga de stora jättarna till företag som styr matindustrin och butikernas överfyllda hyllor av mat med olika tillsatser oavsett om det är helfabrikat eller rena råvaror så kan även det som anses vara en bra kost i slutänden pga tillsatser, bekämpningsmedel, hormoner i djurfoder etc visa sig vara rena katastrofen.

Att ha ett starkt och levande immunsystemet är enligt min egna övertygelse ett av de bästa sätten att bekämpa bakomliggande orsaker till många olika slags moderna sjukdomar varav en av dem, Endometrios. Eftersom en stor del av kroppens immunsystem härrör från mag-tarmkanalen borde ju en glad och frisk mage underlätta enormt, även om du i nuläget aldrig skulle kunna få någon inom det svenska vårdsystemet att svara 100% JA…

Det är du som har makten över ditt eget liv och dina val. Även om valet kan kännas långt bort när du läser texten och rekommendationerna nedan så kan jag bara säga att detta inte görs över en natt. Tänk dig istället en förändring där målet är en helt ny livsstil som du låter smyga sig på. Vi påverkas omedvetet varje dag och om du tänker efter så äter du förmodligen inte exakt samma saker idag som du gjorde för fem eller tio år sedan? Lär dig hitta nya favoriter och nya sätt att laga mat på och vägen till ett bättre liv med hjälp av endokost blir så mycket enklare.


ENDOKOST – mina TIPS & RÅD:
I min kost idag följer jag detta till ca 75% MEN jag har mått absolut bäst när jag följt detta till 100%. Dock bättre göra någonting än ingenting alls…


BÖRJA GÄRNA DAGEN MED (det första du dricker)
Ljummet honungsvatten (ej över 45 grader) med färskriven ingefära och pressad citron för en inflammationshämmande effekt… 


UNDVIK ATT ÄTA
RÖTT KÖTT och icke ekologiskt kött (nöt, fläsk, lamm, vilt)
TRANSFETTER (margarin, härdat fett)
MJÖLMAT (pasta, bröd, bakverk)
MEJERIPRODUKTER (mjölk, ost, keso)
HELFABRIKAT
VITT SOCKER
SOYA PRODUKTER (tofu, sojamjölk)
KOFFEIN (kaffe, svart te etc)
ALKOHOL

BRA ATT ÄTA
FRUKT & GRÖNSAKER (helst ekologisk)
NÖTTER & FRÖN (valnötter, pumpafrön etc)
BLADGRÖNT (spenat, nässlor, kål etc)
FULLKORN (havre, råris)
ÄRTOR, BALJVÄXTER & GRODDAR
KRYDDOR (ingefära, kanel etc)

FET FISK (ej odlad) & SKALDJUR (bra omega 3, se WWFs guide>>)

OK ATT ÄTA (ej i överflöd)
YOGHURT (ekologisk)
KYCKLING (ekologisk)
ÄGG (ekologiska)

VÄLJ ALLTID EKOLOGISKT för att undvika ev bekämpningsmedel etc som bla kan vara östrogenhöjande…

TIPS när du handlar icke ekologisk Frukt & Grönt?

Mest besprutade

1. Äpple
2. Selleri
3. Jordgubbar
4. Persika
5. Spenat
6. Nektarin
7. Vindruvor
8. Banan
9. Paprika
10. Potatis
11. Grönkål
12. Isbergssallad

Minst besprutade
1. Lök
2. Majs (dock vanligt med GMO)
3. Ananas
4. Avokado
5. Sparris
6. Ärtor
7. Mango
8. Aubergine
9. Honungsmelon
10. Kiwi
11. Vitkål
12. Vattenmelon

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s